大学生活无疑是丰富多彩，令人向往的，但同样也意味着要离开父母自己独立生活了。日常的衣、食、住、行该如何打理呢？生病了怎么办？通过何种渠道赚取生活费？平时该留意什么样的信息？.....。

一、人靠衣妆

“内正其身，外正其容”我们不但要追求内在美，外在美也不可小视。一个干净整洁，一个邋里邋遢，相信每个人都会选择和第一个人做朋友，良好的形象有利于人际交往的开展。俗话说“人靠衣装”，个人着装直接决定着给他人的第一印象。

◆着装原则

1、健康最重要 健康的服装要满足以下要求：宽松舒适，透气性能好，吸水性强，不含刺激性物质。所以棉、麻、羊毛、丝绸等天然纤维衣物绝对是理想的选择。

2、盲目追流行要不得 服饰业是变化最快的行业，每一年每一季都在推陈出新，作为处在求学阶段的大学生，追赶流行是不理智的。衣柜库藏多不等于就能穿得好，与其买一些压箱货的“潮货”，不如添置耐穿又耐看，永不过时的经典必备款式更实在。

3、遵循TPO原则 即穿衣服要和time(时间)，place(地点)，occasion(场合)相匹配。例如冬季就不应薄衫短裤，上课时不要浓妆艳抹，社团面试时不能穿得比学长更像学长。

4、注意色彩搭配 别人看你的穿着首先看到的是颜色，其次才是款式。没有永远流行的款式，但有永远流行的颜色——黑色和白色。再加上灰色，这三种颜色被称为“安全色”，很容易就能配合其他颜色营造出各种很好的效果。 色彩搭配要讲究对比性，即上深下浅或上浅下深。

5、不要总穿一套 就算你真的很喜欢，它也确实很漂亮。但请记住两套衣服轮流穿一星期比一套衣服持续穿三天会更加让人觉得整洁有美感。

◆量体穿衣

校园里经常能听到诸如“我太胖”、“我不够高大”等抱怨之辞。毕竟天生丽质，拥有完美身材的只是T台上那为数不多的一群模特，人无完人，大多数人身材都有这个或那个不足之处，只要运用一些穿衣技巧就能扬长避短，产生理想的效果。

高个子：选择较长型的上衣，避免短小型的背心、小外套和高腰裤，否则就会出现上身短下身长的败笔，使高挑由优点变成缺点。

矮个子：恰恰与高个子相反，应该穿高腰下装和短款剪裁的上装，使腿比上身突出，视觉上会产生“变长”的感觉。衣装以服贴紧身为好，喇叭裤一类的宽松服装会令矮更加明显。色彩忌上下同一颜色，上装浅下装深会是更明智的选择。服装款式以简单直线为佳，避开宽格条纹。

偏胖者：款式方面V领或纵方向开领的衣服对脸圆脖子短能起到一定的掩饰作用。对于太紧身的衣服要避而远之，因为那会让缺点展露无疑。小花纹、直条纹图案以及深色的服装能够产生视觉的收缩感，给人以“瘦”的感觉。

偏瘦者：其他体型的人不敢尝试的鲜亮色彩、大花图案以及方格、横格的服装穿在瘦人身上刚刚好，会冲减掉瘦弱感。紧身衣、深色系都不适合体型偏瘦的人，衣领处有皱褶、衣袖膨宽、腰部设计略显宽松或者饰有花边这类能营造丰满感的衣服是理想的选择。

◆做个精明的购物者

买衣服时可以根据下面三个标准选择，不符合其中任何一个的都不要掏出钱包：你喜欢的、适合你的、你需要的。不要太注重品牌，这样往往会让你忽视了内在的东西，而且因为名牌众所熟知，今年买的若你明年再穿别人就会说你过时，因此越是名牌过时越快。况且现在流行“淘”，便宜也有精品。

只要条件许可，一定要试穿，衣服挂在衣架上看起来不错，但真正穿到你身上是否好看呢？尺寸是不是合适呢？一句话：试过才知道。试穿时要“动”起来。看舒适度，走一走，坐、站、蹲等各种日常姿势都试试。看整体效果，转个圈，从各个角度看是否都满意，有时店内灯光和室外灯光会导致色差，可以的话店外走到自然光下看清衣物的真实样子。

试穿满意了不要急着付钱，应仔细对衣服“验明正身”，看服装的拼接部位有无色差，缝制线路是否顺直，有无开口或脱线的情况，服装的各对称部位是否一致，如两肩高低、两袖长短、服装左右下摆等部位，服装的配件是否完好，拉链上下活动是否流畅，钮扣是否钉齐钉牢……所有细节都不要放过，而且有时你发现的一些影响不大的小问题还可以变成和老板讨价还价的筹码。

◆改变稚嫩装扮

不少大学生会因为被别人误认为是高中生，甚至是初中生，而感到苦恼，似乎总是脱不掉身上那股稚气，其实这很大程度是与个人的穿着打扮有关。

背书包，尤其是有卡通图案的那种。只要你留心观察高年级的同学会发现女生都是用挎包、提包，男生则是休闲斜挎包、休闲背包或黑色手提包，相较于装书，大学生的包包更多的是用来装手机、记事本、化妆品等外出必备品，更强调装饰性，所以不再需要标准式的书包。

穿中学校服。这是一部分大学新生常犯的错误，由于中学要求统一穿校服，有的人穿习惯同时为方便就将以前的校服带到大学，整套穿或用校服外套或校服裤搭配其他衣物。中学校服是依据中学生的年龄特点来设计的，所以很难不被别人误认为是中学生。

童稚型的打扮，如穿大卡通图案的T恤、女生带五彩缤纷的头饰等。大学生不是没有可爱风，但这是区别于青少年的“成熟式的可爱”，不是从头到脚的全副可爱或夸张式的可爱，而是将可爱作为局部的点缀，如成熟纯色外套内衬一件小卡通图案的T恤。大学作为高等教育学府，风格是偏成熟高雅的，过于童稚的打扮明显不搭调。

如果你是以上提到的现象的主角，请丢掉那些习惯，给人以准大学生的形象。

另外，仪容整洁也不可少，坚持洗澡、洗头、洗脸，勤剪指甲，注意口腔卫生……这些细节工作不能忘，细节决定成败，想象一下你穿了一身很有型的衣服，但衣服肩上却有头皮屑，多煞风景。

从今天起，每次出门前花3分钟照照镜子，看看脸是否干净？头发是否梳理好？衣服是否整洁，确定自己不会失礼后再自信地走出去。

二、以食为本

中国向来以美食闻名于世界，中华美食博大精深，八大菜系远负盛名。生长在这样一个国家，人们崇尚“能吃是福”，处在快速成长期的大学生更应该吃好，身体是革命的本钱，大学期间要以食为本，从最基本也最重要的一日三餐抓起。

◆一日三餐吃出健康

用餐时间：早餐7点左右，午餐12点左右，晚餐18点左右。根据人体消化系统运行规律，混合食物在胃中停留的时间通常为四到五个小时，因此两餐的间隔时间为5小时左右。再结合中国人的饮食习惯，因此定出“7－12－18”这个用餐时间。

三餐热量比：3:4:3。民间有“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少”的说法，其实是很有道理的。一日之计在于晨，饿了一夜的你需要一顿营养丰富的早餐，帮助你开始忙碌的一天。辛苦了一个早上，午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。不过大学生有时晚上还要上课或者自习，晚餐也要保证吃饱吃好。

根据中国营养学会公布的研究报告，合理膳食应该做到：食物多样、谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，吃清淡少盐的膳食，如饮酒应限量，吃清洁卫生、不变质的食物。

小贴士：营养食谱示例

早餐一号：牛奶1杯(250克)，煮鸡蛋1个，肉包子1个，拌黄瓜1份(50克)

早餐二号：八宝粥1碗(100克)，茶叶蛋1个，水果沙拉1份(50克)

午餐(晚餐)一号：馒头1个，小米粥1碗，瘦肉炒芹菜1份(150克)，橘子1个

午餐(晚餐)二号：米饭1碗(150克)，宫爆鸡丁1份(150克)，炒菠菜1份(100克)，苹果1个

◆零食其实可以很健康

很多同学喜欢吃零食，在宿舍一边看电影一边吃零食是一大享受，研究表明，零食并非全都是“垃圾食品”，只要选择正确，可以补充体力、缓解压力、增强记忆力，吃零食会变成一种健康的生活习惯。

健康零食：

增强记忆力——核桃、黑芝麻糊、豆奶、五香瓜子

补充体力——牛奶、酸奶、燕麦片、糖炒栗子、牛肉干、鱿鱼丝

增加维生素——各类水果(苹果、番茄、猕猴桃等)、各种即食蔬菜(小黄瓜、萝卜等)

减压促进睡眠——桂圆肉、葡萄干、橄榄、酸枣膏

非健康零食：

导致肥胖——碳酸汽水、甜味饮料、汉堡包

使人早衰——油炸食品(炸鸡腿、炸薯条)

引发疾病——街头食品(烤肉串)

提醒一点，大家选购零食一定要到正规的商场超市，切勿光顾没有安全保证的路边摊。

◆谈谈减肥

1、体重标准

校园里经常听到有同学说“我又胖了”、“我这几天不吃饭减肥”，减肥似乎是大学生(尤其是大学女生)流行的口头禅。但其实很多人并不肥，根本不需要减肥。让我们用现在世界上公认的肥胖程度计算公式(体重指数)测算一下自己的体重。

体重指数 = 体重(公斤)÷身高(米)的平方 ，即kg/㎡。

正常体重：体重指数 = 18 – 25；超重：体重指数 = 25 – 30；轻度肥胖：体重指数 > 30；中度肥胖：体重指数 > 35；重度肥胖：体重指数 > 40。

例如某女生的体重为50公斤，身高为1.6米，那么她的体重指数就是50÷(1.6×1.6)≈19.53，属于18－25范围内，是正常的体重。

2 、正确的减肥方法

很多大学女生为求苗条身材，不吃早餐、节食甚至绝食、尝试各种减肥茶减肥药，可谓是无所不用其极。其实那些都是错误的减肥方法，有的越减越肥，有的还减出病来，实在是得不偿失。正确的减肥方法应该是合理控制饮食＋规律运动健身。

减肥是一个循序渐进的过程，一般按每月0.5～1.0公斤是比较合适的，激进的减肥法会对身体造成巨大的伤害。人会发胖的根本原因是摄取的热量>消耗的热量。身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，只要做到：摄取量＝身消耗量。而要使自己减肥，就必须做到：消耗量＞摄取量，简单地说，减肥不是要不吃，而是要少吃。

减肥要注意少吃脂肪，尤其是动物脂肪，糖果和含糖食品能免则免，糖是热量的主要来源，多吃水果和蔬菜，保证维生素和矿物质吸收的同时，其中富含的纤维素能让你产生“饱”的感觉减少你吃的欲望，另外不同的烹调方法也会直接影响食物的热量值，蒸、煮、凉拌不但在防止食物营养流失方面强于煎、炸、烤，还能有效减少摄入的热量。

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